Koşma Sıcaklığınızı Biliyor musunuz?

Günlük yaşantınızda ya spor salonunda yada dışarıda belli zamanlarınızı koşu için ayırıyorsunuzdur değil mi? Peki koşu için hiç sıcaklık kriterini göz önünde bulundurdunuz mu? Aslında yapılan koşunun spor olarak, kilonun idealliğini korumak ve sağlıklı bir yaşam sürdürmek gibi amaçları olduğunu hepimiz biliriz fakat koşu için bazı kriterleri hep atlarız.

İşte koşarken dikkat edilmesi gereken kriterlerden bir tanesi de koşu sıcaklığıdır. Gerek bir spor salonunda gerekse açık alanda koşu sıcaklığı kişinin kendi vücut sıcaklığıyla ayarlanmalı ve o şekilde koşuya başlanılmalıdır çünkü kişi vücut sıcaklığının artmasından bir süre sonra yorgunluğunu gösterecek ve kısa bir süre sonra verimli olmayacaktır.

Koşu Sıcaklığı Kaç Derece Olmalıdır?

Havanın sıcaklığı mevsimlere göre değişeceği için bireyin koşudaki verimi de her zaman aynı olmaz. Özellikle yaz aylarında insanlar koşmanın fazla ter attırması dolayısıyla kilo kaybında yararlı olduğunu düşünürler. Halbuki koşmak için en ideal sıcaklık 13 derecedir.

koşu sıcaklığı

Havanın sıcaklık değişimine bağlı olarak yukarıya yada aşağıya her 6.5 derece değişiklik kişinin koşma kapasitesini % 7 oranında değiştirir. Havanın fazla yada az sıcak olması kadar aynı zamanda nemli ve rüzgarlı oluşu da koşu sıcaklığı üzerinde etkilidir.