Eliptik Bisiklet Özellikleri Nelerdir?

Eliptik bisiklet, eliptik egzersiz makinesi her ikisi de aynı anlama geliyor ve aynı işlevi görüyor fakat en yaygın ismi eliptik bisiklet… Eliptik kelimesi, adımlama hareketi yaparken elips çizdiği için ismi de oradan geliyor. Aslında cross tarainer ismi de eliptik bisikletlerde kullanıldığı gibi çapraz yürüyüş aletlerinde de kullanıldığı için tam anlamda doğru değildir.

eliptik bisiklet

Kısaca eliptik bisikletin tarihinden bahsetmek gerekirse şunları söyleyebiliriz: Eliptik bisiklet ilk olarak  1990’lı yıllarda piyasaya girmiş ve Larry D. Miller tarafından icat edilmiştir. Miller’in aklına bu aletin çalışma fikri yolda geçen bir kızın ayaklarını izlerken gelir.Eliptik bisiklet, merdiven tırmanma, egzersiz bisikleti, koşu bandı egzersizlerini tek bir alette birleştiren mucizevi bir cihazdır. Eklemlerinizde hiçbir zorlamaya maruz kalmadan hafif ve yoğun tempolarda egzersiz yapabilirsiniz. Eliptik Bisiklet, Nabız ölçüm cihazına, sayaçlara, hazır programlara, üst beden hareket seçeneklerine, manyetik veya mekanik direnç seçeneğine, eğim ve direnç değiştirme seçeneklerine, ayarlanabilir çift yönlü pedallara sahiptir.

Eliptik Bisikletin Belli Başlı Faydaları Nelerdir?

Öncelikle eliptik bisiklet egzersiz yaparken eklemlere darbe etkisi yapmadan ağır veya daha hafif koşullarda tercihinize göre egzersiz yapmanıza imkan tanır. kemik erimesini önlemeye yardımcıdır. Eliptik bisiklet üst ve alt vücudu aynı anda çalıştırır. Kardiyovasküler ve kilo verme egzersizleri için iyi bir tercihtir.

eliptik

Eliptik bisiklet alt ve üst vücutta sırt, göğüs, kalça ve baldır kaslarını çalıştırabilir. Vücudun üst ve alt kısmı aynı denge de çalışmış olacağı için yorulma her zaman az düzeyde olur. Eliptik bisiklette pedalın ters yönde çevrilmesi, normal bisikletten farklı olarak diğer kasların çalışmasına yardım eder. Eliptik bisikleti kullanırken omuzların geride başın da yüksekte olmasına dikkat edilmelidir. Aynı zamanda kasların sıkı olması ve kambur durulmaması hem etkili sonuçlar alabilmek hem de sağlık  açısından önem taşır.

Eliptik Bisiklet Nasıl Kullanılmalıdır?

Eliptik bisikletten beklenilen sonuçlar alınılabilmesi için öncelikle makinenize ara egzersizleri de katmalısınız. Bunun içinde önceden uzmanların hazırlanmış olduğuprogramları inceleyerek bilgi sahibi olabilirsiniz. Eğer makinenizde program yoksa veya oluşturamamışsanız direnci ve eğimi değiştirerek kendiniz için en uygun olan egzersiz programını oluşturabilirsiniz. Peki ara egzersiz nedir? Ara egzersiz: bilinçli ve tempolu bir egzersize devam eden kişi bir süre sonra yorulacak ve dinlenme ihtiyacı hissedecektir. Bisiklet kullanımı yeteri kadar bilmeyen bir kişi bu durumda egzersizi keserek dinlenmeyi tercih edecektir. Halbuki yapılması gereken egzersizin seviyesi düşürülerek yavaş bir tempoda devam etmektir. Eliptik bisiklet kullanırken boyun ve sırtınızı rahat olacak pozisyona getirmeli kollarınızın ve ellerinizin de kasılmadığından emin olmasınız.

Eliptik bisiklet ile kilo yakımı cinsiyete ve kilonun fazla yada az olmasına göre değişiklik arz eder. Bunların yanında egzersizin süresi, egzersizler arasındaki aralık, makinenin eğimi ve direnç miktarı gibi faktörler de etkilidir. Örneğin: Yarım saat eliptik egzersiz yapacak olan 68 kg bir bayan 387 kalori, Yarım saat eliptik egzersizi yapacak olan 81 kg bir erkek 480 kalori yakacaktır.