Zone Diyeti ile Aç Kalmadan Zayıfla

Amerikalı Doktor Barry Sears’ın ünlülerin diyeti olarak da bilinen Zone Diyeti aç kalmadan zayıflatmayı vaat ediyor.
Bu diyet menüsünde fast food bile var, en katı kuralı; aç kalmak yasak!

Diyetin ana teması insülin hormonunun belli bir seviyede tutulmasını içeriyor. Doktor Barry Sears diyetin etkisinin bir hafta sonra görülmeye başlandığını ayrıca bu beslenme sistemiyle bir anti-aging etkisi yaratıldığını ve yaşlanma hızının çok yavaşlatıldığını bilimsel deneylerine dayanarak söylüyor.

Diğer diyet programlarından farklı olarak; kalori hesabına karşı çıkan Sears; her öğünde protein ve karbonhidrat alınması gerektiğini, önemli olanın insülin ve benzeri hormonların dengelenmesi olduğunu ve yemekte ölçü olarak da avuç içinizi baz almanız gerektiğini vurguluyor.

Şişmanlama İnsüline Bağlı

Şişmanlama ve şişman kalmanın insülin hormonunun aşırı üretimine bağlı olduğu bir gerçek. Besinsel yağların düşmanımız olmadığına dikkati çeken bu diyet, zeytinyağı ve balıktan alacağımız yağların, aslında yağ yakımı için gerekli olduğunu söylüyor.
Yemek yemenin en doğru zamanının çok fazla acıkmadan olması gerektiğini söyleyen Sears bu şekilde insülin seviyesinin sabitlendiğini vurguluyor.

Kilo İnsüline Sebep Oluyor

42 ülkede yayımlanan bir kitap haline gelen Zone Diyeti ana hatlarıyla şöyle bir yol haritası çiziyor.
-Günde, 3 ü ana 2 si ara öğün olmak üzere 5 kez yemek yiyin
-Öğünlerin arasında 5 saatten fazla zaman olmasın
-Günde en az 2 litre su için
-Uyandıktan sonra en fazla bir saat içinde kahvaltı yapın
-Makarna ve tahılları az, sebzeyi meyveyi bol tüketin
-Herhangi bir öğünde avucunuza sığacak kadar et tüketin
-Yağ tüketimi konusunda, zeytinyağı ve balığı tercih edin.
-Tatlı yerine çoğunlukla meyveyi tercih edin