Ağrısız Doğum İçin Öneriler

Gebelik sırasında bazı durumlara dikkat ederseniz, çok kolay doğum süreci atlatırsınız. Hamilelik sürecinde mutlaka egzersiz şart. Hamilelikleri sırasında mutlaka doktor kontrolünde hangi hareketlerin yapılacağı bilinmeli. Doktora sormadan kesinlikle ağır spor yapılmaz.

doğum yapmak

Doğru Uygulanan Doğum Egzersizin Faydaları Nelerdir?

Egzersizlerle özellikle bel ağrılarınız azalır. Kabızlık sorunu ve bacaklarda şişme ortadan kalkar. Şeker hastalığından sizleri korur. Şeker hastalığında mutlaka egzersiz şart. Hamile adayına motivasyon sağlar ve doğum korkusunu ortadan kaldırır. Gerginlik azalacağından beden daha kolay adapte olur.

doğum

Kas gücü arttığı gibi, elastikiyet ve dayanıklılık artar. Enerjiniz hep yüksek olur. Dengenizi daha iyi korursunuz. Yürüyüş her zaman anne adayları için ideal spor. Yüzmek ve hafif tempolu bisiklet hareketleri. Hamileler için özel egzersiz programları bulunur. Mutlaka faydalanmalısınız. Anne adayları spor egzersizleri ile ilk olarak doğru nefes almayı vermeyi öğrenirler. Nefesi doğru aldıklarında ağrısız bir doğum gerçekleştirecekler. Egzersiz, anne ile birlikte bebeğin moralini düzeltir. Sağlıklı bir doğum için mutlaka doğru egzersizleri uygulayın.