Diyet Yapmanızı Kolay Hale Getirecek Akıl Oyunları

Düzenli uyumadığınız zaman gün içinde yenilen şekerli gıdalar kilo almanızı sağlar. Uyku düzeni yaptığınız zaman açlık- tokluk hissi yaratan hormonlar dengeye girer ve daha hızlı kilo vermeye başlarsınız. Masa başı çalışma sisteminiz varsa saat 15,00 ve 16,30 saatleri arasında istemeden karnınız acıkır ve bir şeyler yeme ihtiyacı hissedersiniz. Bu saatlerde açlığınızı yoğurt ya da bir adet yeşil elma ile bastırmaya çalışın. Açlık hissi duyduğunuz zaman nane koklarsanız, beyne uyarı gider ve kendinizi tok hissedersiniz.

diyet

Diyet Yaparken Uygulamanız Gereken Minik Hileler

Gün içinde içeceğiniz limon suyu şeker düzeyinizi dengeler ve açlık duymanızın önüne geçer. İçtiğiniz suyun içine limon suyu katabilirsiniz. Kahvaltı sırasında canınız reçel çekiyorsa yanında mutlaka az yağlı peynir ekleyin. Börek canınız çekerse yanında bir bardak ayran tüketmelisiniz.

Çorba yediğiniz zaman tek başına çorba yemek yerine yanında bir kase yoğurt ya da salata tüketmelisiniz. Tek yönlü beslenmeler kilo vermenizi zorlaştırır. Makarnayı tüketeceğiniz zaman çok pişirmeyin. Makarnayı çok pişirdiğiniz zaman kan şekerinizde dengesizlik yaratır ve daha çabuk acıkırsınız. Ana ve ara öğünlerde ise mutlaka yoğurt tüketin. Ana öğününüzü yemeden yirmi dakika önce beyninizi kandırmak için iki ceviz ya da kuru incir, kayısı yerseniz beyne tokluk hissi sinyali gönderir ve ana öğünde daha az yemek tüketmiş olursunuz.