Gebelikte Beslenme

Gebelikte sağlık kadar beslenme de önemli. Dikkatli beslenme sağlıklı gebelik ve sağlıklı çocuk demektir. Gebelikte beslenme sırasında tek taraflı beslenmeden kaçınılmalıdır. Kalsiyum, karbonhidrat ve protein yeteri kadar alınmalıdır.

hamilelik

Gebelikte Kalori

Gebelikte her sey iki kat fazladır. Vücut iki kat fazla çalışır, iki kat daha fazla enerji harcar. Bu doğrultuda alınması gereken kalori de daha fazladır. Ortalama 2300 kilokalori alınması gerekir.
rokettubevid.com

gebelikte beslenme

Gebelik Süresi Boyunca Uzak Durulması Gereken Şeyler

Gebelikte mutlaka uzak durulması gereken şeylerin başında hamur işi gelir. Fazla tüketilen hamur işi tansiyon problemine yol açar. Bunun yanında bisküvi de gebelikte alınmaması gereken besinlerdendir. Aynı şekilde aşırı yağlı tüketmek anne ve bebek sağlığını tehdit eder.

beslenme

Alkol alımı hamilelik için doğru değildir. Henüz gelişmekte olan bebeğe zarar verir. Ayrıca sigara tüketimi sakıncalıdır. Gebelikten önce içilen sigara kısırlığa yol açar. Sigara tüketiminin sperm sayısında azalmaya yol açtığı uzmanlarca kanıtlanmıştır.

Gebelik Süresi Boyunca Tüketilmesi Gereken Şeyler

– Bol su. 10 bardak su ( 2 litrelik pet/ cam şişelerler ya da kişiye özel suluk/topper çantada bulunmalı)
– Demir alımı ( yeşil mercimek)
– Meyve tüketimi ( aşırıya kaçmamak şartıyla )
– Alınan ilaçlar sebebiyle meydana gelen kabızlığı hoşaf giderebilir veya kuru kayısı
– Dut ve üzüm pekmezi
– Taze fasulye
– Bebeğin gelişimi için yumurta sarısı
– Nohutun D vitamin deposu olduğu bilinir
– Keçi sütü en az loktozu içerir