Gebelikte Egzersiz Yapmanın Büyük Faydaları

Gebelik esnasında yapılan egzersizler, kalp sağlığınızı korur ve rahat bir doğum yapmanız için sizlere en iyi teknikleri sağlar. Tansiyonu düşürdüğü gibi fazla kilo almanızı da önler. Duruş bozukluklarını önler ve daha iyi bir psikoloji ile gebeliğin olumlu geçmesine yardımcı olur. Düzenli şekilde egzersiz planına geçmeden önce mutlaka doktor tarafından herhangi sakıncası yoktur raporu almalısınız.

gebelikte spor

Gebelikte Sporun Önemi

Gebenin yaşı ve hastalıkları egzersize başlamadan önce araştırılmalı. Spor yapmasına herhangi bir engel yoksa düzenli egzersizin büyük faydaları görülür. Uygulanan egzersiz mutlaka bir eğitmen eşliğinde ve kontrollü olmalı. Yürüme, yüzme ya da hafif sporlar.

spor

Spor esnasında giysileri pamuklu ve hafif seçin. Uykunuzu iyi almalı ve aşırı yemek yememelisiniz. İlk olarak nefesinizi doğru şekilde kullanın. Nefes alıp vermeyi doğru şekilde yaparsanız, doğum sırasında da büyük kolaylıklar yaşarsınız. Haftanın üç gününü egzersize ayırın. Spor yaparken mutlaka dinlenerek yapın. Hem bedeniniz daha iyi olur hem de bebek için birçok faydasını görürsünüz.