Güneşlenme Süresi

İnsanlar yaz aylarında deniz kenarlarına veya tatile giderler. Bronzlaşmak veya güneşin yararlı ışınlarından faydalanmak amacıyla güneşin altında vakit geçirirler. Ancak gerekli önlemler alınmadığında veya güneşin altında geçirilen vaktin yanlış ayarlanması gibi durumlar, birçok cilt sorunlarıyla veya sıcak çarpması denilen durumlarla karşılaşmak mümkündür.

güneş

Güneşlenme için sabah 11.00 ve 16.00 arasını tercih etmek, tehlikeli durumlara yol açabilir. Güneşten koruma amacıyla kremler ve şapka gibi ürünler kullanılabilir.

Kim Ne Kadar Güneşlenmeli?

Uzmanlara göre D vitamini eksikliği birçok sorunun yanında kalp krizi gibi önemli hastalıkların da tetikleyicisi olabilir. Bu nedenle güneşten alınacak D vitamini oldukça önemlidir. Esmer tenli kişiler beyaz tenlilere göre güneşten daha az D vitamini sentezleyebiliyor.

güneşlenmek

Yani açık tenli bir kişinin 20 dakikada güneş yardımıyla sentezlediği D vitaminini, esmer bir kişi 30 dakikada yapabiliyor. Deri yoluyla sentezlenen D vitamini için güneşe çıkmak ve güneşte vakit geçirmek gerekir. Çeşitli koruma yöntemleri sağlandıktan sonra yetişkinlerin ve çocukların güneş altında çok daha fazla zaman geçirmesi gerekir.