Kalsiyum ve Diyet

Bir insan vücudunda ortalama olarak 1,5 kg kalsiyum vardır ve bu miktarın hemen hemen tamamı iskelet sisteminde bulunur. Ancak sürekli döngü halinde işleyen vücut metabolizması günlük olarak kalsiyum alımı gerektiyor. Yetersiz kalsiyum tüketimi çeşitli sağlık sorunlarına neden oluyor. En iyi kaynağı süt ve süt ürünleri olan kalsiyumun tüketilmesi gereken günlük miktarı 1000mg’dır.

kalsiyum diyeti

Uzmanlar yapmış oldukları son araştırmalara göre yeterli kalsiyum tüketiminin zayıflamak için uygulanan bir diyete yardımcı olduğunu belirtiyorlar.

Yeterli Kalsiyum Tüketimi Yağ Yakmaya Yardımcı Oluyor

Yapılan son araştırmalara göre bir diyet uygulamasında yetersiz kalsiyum tüketimi fazla yağ depolanmasını arttırıyor. Buna nispeten eğer bir diyette yeterli kalsiyum tüketimi ihmal edilmiyorsa yakılan yağ miktarında artış oluyor.

zayıflatan kalsiyum diyeti

Kalori kısıtlamasının olduğu bir diyette yüksek kalsiyum tüketimi yapıldığında fazla vücut yağları daha etkili bir şekilde yakılıyor ve bu kilo verme sürecini hızlandırıyor. Araştırma sonuçları yeterli miktarda süt ve süt ürünleri tüketenlerin göbek ve bel bölgelerinde daha az yağ depolanması olduğunu ortaya koyuyor.