Yoğurt ve Ayran Diyeti ile Sağlıklı Zayıflanır mı?
Sağlıklı bir şekilde zayıflayabilmek ve fazla kilolarınızdan kurtulabilmek istiyorsanız yoğurt ve ayranı muhakkak beslenme programınız içerisinde bulundurmanız gerekiyor. Ayran ve yoğurt sizi zayıflatabileceği gibi aynı zamanda uzun süre boyunca tok hissetmenizi sağlar. Zararlı toksinlerin vücuttan atılmasını da sağlayan yoğurt ve ayran ile yapacağınız 1 haftalık diyet sonrasında gözle görülür bir şekilde kilo verdiğinizi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Yoğurt ve ayran diyeti uygulamak istiyorsanız 1 hafta boyunca her sabah 2 su bardağı ayran içmeniz gerekiyor. Öğlen saatleri geldiğinde ise mercimek çorbası ile 1 su bardağı kadar ayranı birlikte içebilirsiniz. Ara öğünlerinizde ise 3-4 adet badem ya da 3-4 adet ceviz tüketebilirsiniz.
Egzersiz Yapmayı İhmal Etmeyin
Akşam yemeği saatiniz geldiği zaman bir kase yoğurt ve haşlanmış tavuk yiyebilirsiniz. Bu gıdaların yanına isterseniz mevsim salatası da ekleyebilirsiniz. Bu diyeti uyguladığınız süre boyunca tuz tüketmemeye özen göstermelisiniz. Tuzu çok fazla aradığınızı düşünüyorsanız tuz yerine kırmızı pul biber tüketebilirsiniz.
Salatanızın içerisine ise bol miktarda limon sıkmalı ve 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağı ile tat almasını sağlamalısınız. Diyetinizden etkili sonuçlar elde etmek istiyorsanız bunu bir egzersiz programı ile desteklemeniz de gerekiyor. Günde yarım saat ya da 1 saat kadar orta tempoda yürüyüş yaparsanız diyetinizin sizin için daha da fazla işe yaramasını sağlayabilirsiniz.
